반응형 혈압관리1 고혈압 효과적으로 관리하는 법 고혈압을 효과적으로 관리하기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 매우 중요하다. 혈압이 지속적으로 높게 유지되면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 증가할 수 있기 때문에 식단을 조절하는 것이 필수적이다. 아래는 고혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 식습관 팁이다.나트륨 섭취 줄이기나트륨(소금)은 혈압을 높이는 주요 요인 중 하나다. 짠 음식을 자주 섭취하면 혈관이 수축하고 혈액량이 증가하여 혈압이 상승할 수 있다. 따라서 가공식품, 인스턴트 식품, 염장식품 등의 섭취를 줄이고, 조리할 때 소금 사용량을 최소화하는 것이 중요하다. 대신 신선한 허브나 레몬즙 등을 활용하여 맛을 내는 것이 좋다.칼륨이 풍부한 식품 섭취하기칼륨은 나트륨 배출을 촉진하고 혈관을 확장시키는 역할을 하므로 고.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
