반응형 합병증1 60대 이상 성인에게 꼭 필요한 기본적인 식단 저나트륨 식단: 건강을 위한 선택 1. 저나트륨 식단이 필요한 이유나트륨은 체내 수분 균형을 유지하고 신경과 근육 기능을 돕는 필수 미네랄이지만, 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2000mg 이하로 권장하지만, 현대인의 평균 섭취량은 이를 훨씬 초과하는 경우가 많다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환의 주요 원인이 되며, 부종이나 위암과도 관련이 있다. 따라서 저나트륨 식단을 실천하면 이러한 질병 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 개선 효과를 기대할 수 있다.2. 저나트륨 식단의 원칙저나트륨 식단을 실천하기 위해서는 다음과 같은 원칙을 준수해야 한다.가공식품 줄이기: 가공식품과 패스트푸드는 나트륨 함량이 매우 높아 피하는.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
