반응형 치매2 치매 예방, 50대부터 미리 준비하세요 (간단 검사, MMSE) 인지 기능과 치매 예방 (Cognitive Function and Dementia Prevention): 중장년층을 위한 가이드1. 인지 기능과 치매 예방의 중요성인지 기능과 치매 예방은 특히 50-60대 중장년층에게 중요한 건강 관리 주제입니다. 알츠하이머 협회(2023)에 따르면, 65세 이상 인류에서 알츠하이머병 발병률이 5년마다 약 2배씩 증가하며, 현재 전 세계적으로 약 5,500만 명이 치매를 앓고 있습니다.한국 역시 고령화가 빠르게 진행되며, 2025년 기준으로 65세 이상 인구가 전체의 18%를 넘어서는 상황에서 치매 환자 수는 약 100만 명에 달할 것으로 추정됩니다.치매는 단순히 기억력 감퇴를 넘어 일상생활 능력 상실과 가족 부담 증가로 이어지며, 경제적·사회적 비용도 막대합니다. 특히.. 2025. 3. 10. 40-50대를 위한 치매 예방 운동 40-50대를 위한 치매 예방 운동 가이드: 건강한 뇌를 위한 활기찬 움직임40-50대는 인생의 새로운 장을 시작하는 중요한 시기입니다. 하지만 동시에 신체적, 정신적 변화와 함께 치매 발병 위험이 증가하는 시기이기도 합니다. 다행히도 규칙적인 운동은 치매 예방에 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 글에서는 40-50대가 치매 예방을 위해 할 수 있는 다양한 운동과 주의사항을 자세히 안내합니다.1. 유산소 운동: 뇌 건강을 위한 필수 조건유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 뇌 기능 활성화에 도움을 줍니다.추천 운동걷기: 하루 30분 이상, 주 5회 이상 꾸준히 걷는 것이 좋습니다.조깅: 심폐 기능 향상에 효과적인 운동입니다.수영: 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 근육을 사.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
